Quantas vezes você já ouviu de alguém "não começo meu dia sem aquela dose de cafeína!"? Aposto que até você já deve ter dito essa frase em algum momento. ;)
Isso tem motivo: é o que chamamos de efeito ergogênico, que estimula a potência física e mental deixando de lado a fadiga. Claro, ela apresenta muitos benefícios, como manter o foco, ser antioxidante e dar aquele grau de energia.
O problema é que isso faz com que muitas pessoas consumam cafeína em excesso. Apesar dela reagir de diferentes jeitos em cada organismo, o que queremos trazer nesse texto é o que acreditamos ser um uso consciente. Inclusive do Baer-Mate!
Dicas para aproveitar o melhor da cafeína
O uso consciente da cafeína é sobre horário, quantidade e COMO consumimos! Tendo plena consciência da substância que estamos colocando em nosso corpo. Então vamos lá:
1. Horário
A dica é que você preste atenção aos horários e tente não consumir depois das 18h. Por ser um estimulante, pode interferir no seu descanso e, consequentemente, na sua rotina de uma maneira geral. O melhor momento é entre 6h e 18h!
- Quantidade
O consumo excessivo de qualquer substância pode causar problemas e, pensando na cafeína, o comitê científico da European Food Safety Authority (EFSA) lançou um relatório falando sobre a quantidade diária indicada dessa substância: em média, 400 mg ao dia (cerca de quatro xícaras de café) por indivíduos adultos com cerca de 70 kg. Sem levar em consideração pessoas grávidas ou com alguma comorbidade. Até que tá bom, né?
- Como consumimos
Equilíbrio é a parada! Se o seu corpo está hiper cansado, a dica é não consumir algum tipo de estimulante, mas escutar o corpo e dar um tempo para ele. Os estimulantes são apenas um acompanhamento e não substituem a energia que seu corpo pode ter quando está descansado, alimentado e hidratado!
Por que Baer-Mate tem cafeína?
Essa é fácil!
A cafeína natural presente em nossas garrafas foi adicionada como um dos nossos principais ingredientes pelos benefícios que ela pode trazer. Junto com os outros ingredientes, a cafeína acaba gerando uma energia mais equilibrada.